É só o tempo mudar, que a rinite já ataca. Se você tem alergia, já deve ter tentado muita coisa para melhorar. Mas existe um caminho, geralmente pouco explorado, que ajuda: a alimentação.

Apesar de a comida não resolver sozinha a causa dos espirros, uma dieta equilibrada potencializa o tratamento correto, feito por otorrinolaringologista ou alergista, ameniza os sintomas e evita crises alérgicas —na maioria dos casos, ela é provocada por uma reação do sistema imune a algum agente.

Pessoas com rinite podem ter uma resposta exagerada a certos alimentos ou aditivos presentes em sua composição. Então, escolher bem pode fazer toda a diferença para tornar o organismo mais resistente a inflamações e contribui para estabilizar os sintomas.

Se você faz parte da metade da população adulta do país que sofre com a alergia, mantenha-se hidratado (a média recomendada é de 2 litros de água por dia) e anote quais alimentos podem ajudar:

Abacaxi: a enzima bromelina, presente no miolo da fruta, possui ação mucolítica, ou seja, ajuda a dissolver o muco ou o catarro, além de ter vitamina C e bastante água;

Alho: é um tempero considerado um anti-inflamatório natural, que melhora o sistema imunológico, elimina toxinas e combate os sintomas da rinite, além de possuir ação expectorante e descongestionante devido a uma substância chamada alicina;

Cúrcuma (açafrão-da-terra): é um alimento anti-inflamatório que ajuda a aliviar os sintomas de inflamação e minimizar o inchaço e a irritação causados pela alergia, além de ajudar a melhorar a imunidade;

Mel: possui propriedades bactericidas, anti-inflamatórias e fungicidas, e ainda auxilia na expectoração;

Maçã: possui polifenóis, que atuam no alívio dos sintomas da rinite; quercetina, que impede as membranas celulares de liberar histamina (que causa resposta inflamatória no organismo); e pectina, que melhora o sistema imunológico e ajuda a remover as toxinas do organismo;

Peixes: além de fortalecer o sistema imunológico, os animais de água fria como salmão, atum e sardinha, têm ômega 3 e funcionam como anti-inflamatório e antioxidante;

Grãos e sementes: contêm flavonoides, que tem efeito anti-inflamatório e emoliente, ou seja, ajudam a amolecer as mucosas e diminuem a sensação de entupimento nasal;

Gengibre: o alimento tem propriedades descongestionantes, que ajudam a limpar as vias respiratórias.

O que evitar

Alimentos refinados: podem ocasionar inflamações, então dê preferência aos integrais;

Alimentos industrializados: as substâncias presentes, como conservantes e corantes, podem desencadear reações inflamatórias no organismo e, consequentemente, agravar quadros de doenças respiratórias;

Alimentos processados: ricos em gordura, conservantes e açúcar, podem intensificar crises respiratórias;

Bebidas fermentadas: vinho tinto e cerveja, queijos envelhecidos e embutidos podem desencadear uma reação do sistema imune que provoca a congestão;

Alimentos altamente calóricos: o ganho de peso decorrente da alimentação desequilibrada exige mais do pulmão, já que requer mais oxigênio para produção de energia, e enfraquece a musculatura das vias respiratórias devido ao acúmulo de gordura;

Pimenta: podem desencadear as crises de rinite por conterem uma substância chamada capsaicina, que é responsável pela sensação de queimação e pode irritar as mucosas nasais;

Chás e alimentos muito quentes: podem provocar a rinite gustatória, uma reação local ao estímulo exagerado, e agravar a espirradeira;

Embutidos: possuem conservantes, como sulfitos ou flavorizantes, capazes de intensificar sintomas de rinite, e podem conter alergênicos.

E o leite?

Alguns estudos mostram que o consumo de leite leva ao aumento do muco nas vias áreas, mas não existe consenso sobre o assunto.