Fase de saturação da creatina: como fazer e quais os benefícios?

Saber sobre creatina valor, onde comprar e tudo sobre a fase de saturação é de suma importância para começar a estimular a produção de creatina no seu organismo. Se o seu objetivo é aumentar rapidamente os níveis de creatina no seu organismo, a fase de saturação da creatina é a mais indicada. 

Nesta fase, as doses devem ser tomadas com menor intervalo do que o habitual. Além disso, o tipo de creatina também influencia bastante nos resultados desse processo. A mais indicada é a creatina monohidratada. Confira as dicas que a 3VS separou para te ajudar a entender como proceder, qual creatina valor e onde comprar.

O que é a fase de saturação da creatina e como fazer?

Geralmente durante de 5 a 7 dias, a fase de saturação da creatina é um protocolo de suplementação rápida e intensiva. Este protocolo pode auxiliar na redução do tempo de adaptação e na melhoria e aumento da resistência e da força muscular.

Antes de iniciar qualquer processo de suplementação, consulte um especialista que irá te orientar sobre a melhor forma de fazê-lo e qual plano é ideal para alcançar seus objetivos. De forma geral, a fase de saturação normalmente conta com a ingestão diária de 20 a 25 g de creatina, dividida em 4 ou 5 doses. A creatina monohidratada é a mais eficaz e a mais indicada para este tipo de protocolo.

Quais os benefícios da creatina monohidratada?

Podendo ser utilizada por atletas ou pessoas que são adeptas a exercícios físicos e rotinas de treino, a creatina monohidratada age de diversas formas no organismo, trazendo muitos benefícios. Seu principal benefício é o aumento da força muscular e melhoria da resistência. 

Além disso, seu uso auxilia na redução da fadiga e do risco de lesões. Os benefícios da creatina monohidratada a tornam muito mais eficaz que outras opções, além de ser bastante segura para todas as pessoas e indicada para muitos objetivos diferentes. Ela também auxilia na melhoria da função cerebral e na redução do estresse oxidativo.

Vale a pena investir na fase de saturação?

Essa é uma pergunta que precisa ser respondida apenas após uma análise pessoal dos seus objetivos e orçamento. Antes de definir se vale a pena ou não investir na fase de saturação, você precisa saber quais são os benefícios que ela oferece que podem te auxiliar no que você busca, qual creatina valor e qual é o seu orçamento disponível.

Com certeza, é um protocolo que vale a pena ser colocado em prática, pois é extremamente vantajoso para quem busca resultados mais rápidos e eficazes. A fase de saturação auxilia na redução do tempo de adaptação e na melhoria rápida de desempenho físico. Caso não haja restrições físicas e se encaixe nos valores que você tem disponíveis, é sim a melhor opção.

Quais os melhores horários para tomar creatina na fase de saturação?

Depende do que você está buscando com essa suplementação intensiva. Como são 4 a 5 doses diárias exigidas nessa fase, o ideal é que elas sejam ingeridas ao acordar, antes do treino, após o treino e antes de dormir. Podendo ser adicionada uma dose extra no meio do dia, deixando algum intervalo regular de folga.

Qual a dosagem ideal de creatina na fase de saturação?

Esta é uma questão que vem sendo assunto de debate entre os especialistas. No entanto, existem algumas diretrizes gerais que já mostraram resultados e são utilizadas atualmente. Para quem tem interesse em aderir a fase de saturação de creatina, a dose recomendada é de 20 a 25g de creatina por dia, dividida em 4 ou 5 doses.

Mas existe também uma outra forma, mais específica e pessoal, de calcular qual dose deve ser ingerida neste período de saturação. Para chegar na definição ideal da dose que seu corpo precisa e suporta, é feito um cálculo baseado no quilograma de peso corporal. Neste caso, a dose recomendada é de aproximadamente 0,4g de creatina por quilograma de peso corporal.

Onde comprar creatina monohidratada de qualidade?

Atualmente, com o mercado virtual em voga, a compra de creatina e outros suplementos tornou-se muito mais prática e acessível. É preciso pesquisar e encontrar fornecedores de confiança que possam garantir a qualidade e a procedência dos produtos que você irá consumir.

Na 3VS Nutrition você conta com a orientação de especialistas e uma gigantesca gama de produtos excepcionais para serem adicionados a sua rotina saudável. Além disso, a loja virtual da 3VS oferece os melhores valores e condições para tornar ainda mais acessível a saúde e o bem estar para todos.

Consulte um especialista, entenda quais são seus objetivos, necessidades e restrições e defina se este é o melhor protocolo a ser seguido. Caso seu objetivo seja a rápida melhoria de performance e a redução de tempo de adaptação, a fase de saturação é a mais indicada.