Que a prática de esportes é benéfica para o corpo e a mente todo mundo já está cansado de saber, tanto que essa é a primeira orientação médica recebida em qualquer fase da vida: você precisa se mexer e encontrar algo que goste para manter seu organismo funcionando corretamente.
Apesar disso, nem todas as pessoas são fãs da academia ou dos esportes clássicos, como o futebol, o vôlei ou a corrida. Para alguns, a ideia de ficar suado dá até arrepios, mas isso não significa que você precisa fugir da atividade física. Afinal, sempre há algo que combina com seu ritmo de vida e acaba te conquistando.
Então, por que não dar uma chance para os esportes náuticos, como o caiaque, o stand-up paddle, a natação e a hidroginástica? Confira os principais benefícios de se exercitar na água.
Apesar de ser um exercício físico como qualquer outro, você consegue relaxar ao apostar nos esportes náuticos, ou seja, é uma ótima forma de mandar o estresse para bem longe.
A água, seja doce ou salgada, acalma naturalmente e você tende a se sentir melhor, por mais que esteja envolvido em alguma atividade que vai exigir mexer o corpo. Sem contar que, mesmo fazendo esforço, você quase não percebe que está se mexendo.
A ansiedade já é tida como o mal do século, atingindo desde os adolescentes até a população adulta. Já é comprovado que uma das formas mais fáceis de aliviar o problema e manter controlado, no caso de síndromes como o transtorno generalizado de ansiedade, é com a prática de esportes.
Dentro da água você experimenta a sensação de relaxamento e, ao mesmo tempo, força seus músculos a se colocarem em ação. Exige foco em outra situação que não os pensamentos da sua mente.
A densidade da água é bem maior do que a do ar, isso significa que ela tem resistência maior e vai exigir um pouco mais dos seus músculos. Seja nadando ou remando, você está contribuindo para tonificar seu corpo.
No entanto, pode ficar despreocupado, por mais que a resistência seja maior, enquanto está na água você não sente esse esforço e ainda se diverte.
Coração e pulmões observam os benefícios da prática de esportes na água. Você precisa trabalhar bem sua respiração, na natação, por exemplo, para pegar fôlego e voltar à superfície.
Por mais que não vá ficar dentro da água, terá que aprender a usar toda a capacidade dos pulmões, com isso melhorando a oxigenação do sangue.
Por mais que a água tenha mais resistência, o que exige mais dos seus músculos, os esportes náuticos ainda têm menores chances de lesões, por terem baixo impacto. Na natação e na hidroginástica, por exemplo, os ossos e articulações estão protegidos.
A explicação é bastante simples: essas partes do corpo recebem menos pressão enquanto estão submersas na água.
Se o objetivo é a perda de peso, saiba que você vai conquistar a mudança na balança ao investir nestes exercícios. Inclusive, é uma boa alternativa para quem faz cara feia só de pensar em uma atividade física.
Como a água traz outros benefícios, inclusive o de relaxar, você acaba se sentindo mais à vontade e não vê tanto como uma obrigação.
O benefício é obtido com outras atividades físicas, mas precisa ser ressaltado também nos esportes náuticos. Além de prevenir doenças cardíacas, ajudar no controle da diabetes e prevenir o câncer é ótimo para o sistema respiratório.
Ao praticar exercícios na água, pessoas com asma e bronquite podem experimentar melhora dos sintomas e até reduzir um pouco o uso de medicamentos durante as crises, trabalhando o uso da capacidade total do pulmão.
